Kas aju kaasamine on sama mis meditatsioon?

1970ndad: biotagasiside ja aju kaasamise lubadus

Elementary Electronics kaanel julgelt kaunist naist, kes lamas laubale kinnitatud primitiivne seade ja oli samal ajal oma alfa-ajulainetele „häälestunud“.

See oli põnevate uute võimaluste aeg, mis olid üles ehitatud kahele tärkavale tehnoloogiale – biotagasiside ja aju kaasamine . Need ühilduvad meetodid muutsid kõike: tervisest, psühholoogiast ja õppimisest kuni teadvuse ja vaimsuseni.

Lõpuks muudaks uus teadus mineviku vaevarikkad meditatiivsed praktikad sama lihtsaks kui kodus toolil lõõgastumine.
See oli ka populaarsete psühhedeelikumide ja sotsiaalse unistuse „tagasi loodusesse, koos elamine” ajastu.

See oli üle 50 aasta tagasi.

Kõlab tuttavalt?

Võib-olla mitte, kui sa sündisid 1990ndatel.

Aga siin me siis oleme (jälle?) – ümbritsetud lõputust hulgast isiklikest tehnikaseadmetest, mis mõõdavad kõike alates teie igapäevastest sammudest kuni selleni, kas te unes peeretasite (jah, tõesti).

üliinimlikuks saamise saladuse .

Miks kulutada aastaid progressiivsetele keha-meele praktikatele, kui saate oma aju kõigest 5 minutiga ümber programmeerida ? (muide, see on tõeline turundusväide).

Paljud neist kaasaegsetest lähenemisviisidest põhinevad aju kaasamise põhimõtetel .

Ka sina võid mediteerida nagu kogenud Tiibeti munk – ja vahele jätta aastatepikkuse harjutamise.

Või kas sa saad?

Kiire ülevaade: Mis on aju kaasamine?

Aju kaasaminek on populaarne termin sagedusele järgneva reaktsiooni , mida esmakordselt täheldati 1930. aastatel ja mida suures osas ignoreeriti kuni 1960. aastateni.

Põhimõte on lihtne:
kui teie aju puutub kokku püsiva ja regulaarse pulseeriva signaaliga, hakkavad teie aju piirkonnad pulseerima sama kiirusega kui sisendsignaal – eeldusel, et see kestab piisavalt kaua ilma segajateta.

See on nagu see, kui lihtne on alateadlikult jalga muusika rütmis ühtlase rütmi järgi lüüa.

Neuroloogilised uuringud kinnitavad seda efekti. Aju kipub teatud määral "alistuma" püsivale, regulaarsele pulseerivale sisendile.

Aju kaasamine vs. meditatsioon: kas need on samad?

Nüüd liigume teise, kuid seotud valdkonna juurde – ajutegevuse jälgimine tegeliku meditatsiooni ajal .

See on põhimõtteliselt erinev.
Meditatsiooniuuringutes puudub väline sisendsignaal . Selle asemel jälgivad teadlased aju loomulikku elektroneuroloogilist väljundit, mille tekitavad mediteerija teadlikud tegevused.

Probleem?
on peaaegu võimatu teada, kui hästi inimene mediteerib – eriti arvestades, et nad istuvad tavaliselt kliinilises keskkonnas ja neil palutakse oma praktikat alustada ja lõpetada rangete ajavahemike piires.

Erinevad meditatsioonistiilid, erinevad ajuseisundid

Nende uuringute üks oluline järeldus on see, et erinevad meditatsioonistiilid tekitavad erinevaid ajulainete profiile .

Levinumad meditatsioonikategooriad hõlmavad järgmist:

• Keskendunud tähelepanu

• Avatud jälgimine

• Avatud teadlikkus

• Armastav lahkus

• Mitte-duaalne teadlikkus

Mõned tehnikad ei sobi isegi päris täpselt nendesse kategooriatesse – näiteks tiibeti budismi põlvkonna etapi praktikad , kus mediteerija näeb end meditatiivse jumalusena.

Ja jällegi on võimatu hinnata nendes laboritingimustes saavutatud meditatsiooni sügavust või kvaliteeti.

Siin on kriitiline küsimus

Kujutagem ette, et aju skaneeringud näitavad, et edasijõudnud mediteerijatel on teatud piirkondades suure amplituudiga gamma-ajulained.

Kas sarnaste gamma-lainete kunstlik esilekutsumine aju kaasamise abil annaks sama subjektiivse meditatsioonikogemuse ?

Ebatõenäoline.

Aju kaasaminek võib aju sageduse aktiivsust
peale suruda Aju seda ei loo – seda tehakse ajuga .
See efekt kipub pulseeriva sisendi lakkamisel kiiresti hääbuma.

Seevastu tõelise meditatsiooni ajal tekitab praktiseerija neid ajusisundi aktiivselt kavatsuse ja tehnika abil .

Ja me ikka veel ei tea, kas teadvuse nihet põhjustavad ajulained ise või on need ajulained lihtsalt sügavama ja peenema muutuse kõrvalmõju.

Lihtne analoogia

Kujutage ette, et harrastate hatha joogat .

Ühes stsenaariumis viib teine ​​inimene su keha keerulisse poosi, mida sa ise saavutada ei suuda, ja hoiab sind seal.
Tehnilises mõttes oled sa asanades – aga see on sulle väljastpoolt peale surutud.

Teises stsenaariumis võtad sa poosi ise sisse ja hoiad seda täie teadlikkuse ja pingutusega.

Kas need kaks kogemust on samaväärsed?
Ma kahtlen selles.

Niisiis, kas aju kaasamine on sama mis meditatsioon?

Mitte veel.

Sellel võib olla seos, mida me veel täielikult ei mõista.
Võib-olla on aju kaasamine nagu jalgratta abirattad – kasulik alustamiseks enne, kui üksi minekut teele asud.

Või on sel vähe või üldse mitte mingit seost teadlikust sisemisest praktikast sündinud tõelise meditatsiooniga.

Maailmas, mis otsib meeleheitlikult otseteid, peaksime olema ettevaatlikud.

Kui see kõlab liiga hästi, et olla tõsi... noh, ülejäänu teate juba ise.